Hari Pertama Puasa? Lakukan Ini Biar Gak Lemas!

Penting untuk tidak melewatkan sahur, karena ini merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, protein dari telur atau daging tanpa lemak, serta serat dari buah dan sayur agar kenyang lebih lama. Pastikan juga untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

2. Hindari Makanan Berlebihan saat Sahur 

Mengonsumsi sahur dalam jumlah yang berlebihan justru dapat membuat tubuh terasa lemas di siang hari. Sebaiknya hindari makanan berlemak dan terlalu manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun.

3. Tetap Aktif dengan Kegiatan Ringan 

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Sebaiknya tetap aktif dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bekerja, atau membaca Al-Qur’an. Namun, hindari aktivitas fisik yang terlalu berat agar energi tetap terjaga.

4. Jaga Pola Pikir Positif 

Puasa adalah latihan kesabaran dan pengendalian diri. Penting untuk menjaga hati dan pikiran dari hal-hal negatif agar ibadah dapat dilakukan dengan khusyuk.

5. Gunakan Waktu Istirahat dengan Baik 

Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang baik di malam hari dan jika memungkinkan, lakukan power nap selama 15–20 menit di siang hari agar tubuh kembali segar.

6. Berbuka dengan Menu Seimbang 
   

Paat berbuka, disarankan untuk memulai dengan air putih dan kurma sesuai sunnah Rasulullah SAW. Hindari makanan berminyak dan terlalu manis dalam jumlah besar agar tubuh tidak kaget setelah seharian berpuasa. Pilihlah makanan bergizi seimbang agar tubuh cepat pulih.

7. Perbanyak Ibadah dan Berdoa 
   

Ramadan adalah bulan penuh berkah, gunakan waktu sebaik mungkin untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. Perbanyak doa agar diberikan kekuatan dalam menjalankan ibadah puasa dengan penuh keikhlasan dan kesehatan yang prima.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, umat Islam diharapkan dapat menjalani hari pertama puasa dengan lebih ringan dan tetap bugar. Semoga Allah SWT memberikan kekuatan dan keberkahan dalam setiap ibadah yang kita jalankan.